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腿部训练是有氧运动還是无氧运动?腿部训练一周几次为好?

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  许多盆友以便瘦小腿,或是维持身材,每日都是坚持锻炼大腿肌肉,可是也有些人对腿部锻炼并不了解,它是不大好的,要想锻练就一定要了解是啥训炼,那样更有利于挑选锻练方法,那麼腿部训练是有氧运动還是无氧运动?

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  随远推荐腿部训练是有氧还是无氧?


  那就要看是什么训练了。一般来说,腿部训练都要进行一些有氧训练,根据需求不同,有氧训练的程度也不同,想要减脂的话强度最好大一些,想要减肌强度要小一些,适当可以加入一些无氧运动。

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  随远推选腿部训练一周几次为好?


  一周四五次就可以了。训练次数是很重要的,腿部肌肉在训练后需要一段时间来恢复,所以每周最好不要每天都训练,可以训练两天休息一天,这样更有利于身体的恢复。

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  随远推举腿部增肌做有氧运动还是无氧运动?


  一般是通过无氧运动来增肌。由于有氧运动减肥一般抗压强度较为大,合适用于点燃脚部人体脂肪,而力量训练是能量新联,更合适用于提升全身肌肉;自然,在有氧运动减肥后开展力量训练,减脂增肌实际效果会更好。
 

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